Tøff treningsuke og utrolige resultater i Alfhallen

Uken som har vært etter hjemkomst fra Tyskland og Bundesliga har bydd på en solid dose trening.

Vi er nå i gang med sesongoppkjøringen til OL-sesongen i 2020. Det er i denne perioden, kalt forberedelsesperioden (november – februar), vi virkelig legger ned hardkjøret. Spesielt mye basistrening, for å bygge grunnmuren til konkurransesesongen starter med verdenscup i New Dehli i midten av mars.

DET BLIR MYE BASISTRENING I SESONGOPPKJØRINGEN. HER ER DET HOLDETRENING PÅ PRIKK SOM GJELDER. MED DEN GAMLE DRESSEN FOR Å UTFORDRE BALANSEN YTTERLIGERE

Slik så forrige uke ut for mitt vedkommende:

Mandag 28. oktober:
Økt 1: Tørrtrening luftgevær Alfhallen. Fokus på balanse og holding. 1 time
Økt 2: Fysisk trening. Fotball med Team Kisen. 2 timer

Tirsdag 29. oktober:
Økt 1: Landslagstrening 50m Alfhallen. Testmatch 3×40 + testmatch finale. 3,5 time
Økt 2: Tørrtrening / scatt simulator 50m kne og liggende. 1,5 time

Onsdag 30. oktober:
Økt 1: Landslagssamling NIH 50m. Tørrtrening/scatt simulator kne. 1 time
Økt 2: Landslagssamling NIH 50m. Finalematch og stress trening stående. 2 timer
Økt 3: Fysisk Olympiatoppen: Basistrening, balanse og kjernemusklatur. 1 time
Økt 4: Fysisk Olympatoppen: Løpetur: 45 minutter

Torsdag 31. oktober:
Økt 1: Landslagssamling NIH 50m. Tørrtrening/scatt simulator kne og ligg. 2 timer
Økt 2: Landslagssamling NIH 50m. Automatisering kne og ligg, samt finaletrening stå. 2 timer.
Økt 3: Fysisk Team Kisen. Fotball. 1,5 time.

Fredag 1. november:
Økt 1: 50m Alfhallen. Scatt og drill liggende. Drill kne og stå. 2,5 time.
Økt 2: 10m Alfhallen. Tørrtrening – holding/balanse, samt automatisering. 1 time.

Lørdag 2. november:
Økt 1: STEVNE 10m Alfhallen – 1,5 time
Økt 2: STEVNE 50m Alfhallen – 2,5 time

Søndag 3. november:
Økt 1: Fysisk løping intervall + styrke kjernemuskulatur. 1,5 time.

Totalt 16 treningsøkter fordelt på 27 timer. Det er ganske så tøft, men det er dette nivået vi skal ligge på i forberedelsesperioden for å kunne være i stand til å kjempe om medaljer mot de beste i verden den kommende sesongen.

Alle uker er selvsagt ikke dønn lik som denne, men målsettingen er at vi skal kjøre på med såpass mange økter og nogenlunde samme timeantall i perioden vi nå er inne i.

Når konkurransesesongen starter, er målet at vi skal flyte litt på treningsgrunnlaget vi har bygget opp i forberedelsesperioden. I tillegg blir det ofte mange og lange reiser når konkurransesongen for alvor er i gang, og da går selvsagt antall økter og timeantall også ned.

HENRIK LARSEN SKJØT OVER 1190

Under lørdagens to konkurranser i Alfhallen, hadde jeg ikke akkurat det beste overskuddet i kroppen. Resultatene var derfor i så måte helt ok, selv om det er mye å jobbe med.

På 10m luft slet jeg tidvis mye med balansen og måtte svette skikkelig for hver eneste dype tier. Dette var mitt andre luftstevne denne høsten og poengsummen på 624,9 poeng var 3,5 poeng bedre enn det jeg hadde under september-stevnet for 1 måned siden.

SJEKK RESULTATENE FRA NOVEMEBERSTEVENT I ALFHALLEN HER

På 50m gjennomførte jeg 9 gode serier av 12 mulige og endte på 1181 poeng. Skuffende avslutning på siste skuddet, men når man er skuffet over 1181 poeng, så vet man jo at nivået er forhåndsvis høyt.
Helt ellevilt høyt nivå blant guttene, igjen på 50m. Henrik Larsen leverte svimlende 1192 poeng. Det er første gangen i historien at noen skyter på 1190-tallet i Norge, i konkurransesammenheng. Jon-Hermann Hegg skjøt 1184. Dermed fikk vi for andre gang i historien tre norske skyttere på over 1180-poeng i samme konkurranse i Norge.

TRIOEN SOM TOK EM-GULL MED TILSVARENDE VERDENSREKORD I SEPTEMBER, BEKREFTET UNDER NOVEMBER-STEVNET I ALFHALLEN AT BRAGDEN I ITALIA OVERHODET IKKE VAR NOEN BLAFF

På 10m leverte også Jenny Stene 632,8 poeng og Vegard Nordhagen 628,8 poeng.

Man kan med andre ord overhodet ikke ligge på latsiden, hvis man skal komme med på laget framover. Kun knallharde prioriteringer, hardt og riktig arbeid som gjelder.

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg